k
u
l
t
u
r

Ohitura osasuntsuak

Kodea Jarduera K€ Hizkuntza Hasiera Bukaera Egunak info + Izen-emateak
1404 Akatsik gabe ez dago bertuterik 32€ 36€ 10/05 10/05 Lr info + Izena eman B

Denok ditugu akatsak eta horiek bertute bihurtzen saiatu behar dugu. Ikastaro honetan ongi janztearen oinarria ikasiko dugu, eta gure ahulguneei onura ateratzen ere bai, geure akatsak bertute bihurtzeko.

+18 / Lr: 10:15 - 13:15 / 3 Ordu info +

1496 Aquagym itsas uretan 126€ 140€ 10/07 12/16 Al info + Izena eman

Saio praktiko edo eskola kolektiboak itsasoko uretako igerilekuan. Hiru programa eskaintzen dira ( aqua-cardio, aqua-power eta aqua-circuit), kirolaren bitartez bihotz- eta arnas-gaitasuna, muskuluetako indar eta erresistentzia orokorra, malgutasuna eta bizi-kalitatea hobetzeko helburuarekin. Itsasoko uraren onurak: – Grabitate-eza (mugitzeko aukera zabalagoak). – Presio hidrostatikoa (odol-zirkulazioaren estimulazioa). – Metabolismoaren estimulazioa. – Defentsak hobetzea. Eskolak bitan banatuko dira: 45’ aquagymean eta 45’ talaso zirkuituan erlaxatzen

+18 / Al: 10:30 - 12:00 / 16 Ordu info +

1497 Aquagym itsas uretan 126€ 140€ 01/13 03/30 Al info + Izena eman

Saio praktiko edo eskola kolektiboak itsasoko uretako igerilekuan. Hiru programa eskaintzen dira ( aqua-cardio, aqua-power eta aqua-circuit), kirolaren bitartez bihotz- eta arnas-gaitasuna, muskuluetako indar eta erresistentzia orokorra, malgutasuna eta bizi-kalitatea hobetzeko helburuarekin. Itsasoko uraren onurak: – Grabitate-eza (mugitzeko aukera zabalagoak). – Presio hidrostatikoa (odol-zirkulazioaren estimulazioa). – Metabolismoaren estimulazioa. – Defentsak hobetzea. Eskolak bitan banatuko dira: 45’ aquagymean eta 45’ talaso zirkuituan erlaxatzen

+18 / Al: 10:30 - 12:00 / 16 Ordu info +

1493 Ariketak itsasoko uretan haurdunentzat 175,5€ 195€ 10/03 12/19 Og info + Izena eman

La Perla Talaso-Sport Zentroan, itsas uretako igerilekuan ariketak egiteko metodoa sortu dugu; fisioterapeuta batek zuzentzen ditu eta haurdunaldiaren ondorioak arintzeko da (gehiegizko pisua, bena- eta linfa-desoreka, sorbaldako mina). Igerilekuan ariketa fisikoa egitea bizimodu osasungarria izateko era ona da, eta horren praktika gomendagarria da emakumearen haurdunaldian. Ikastaroaren helburuak hauek dira: ? Sabelalde, perineo eta bizkarralde-gerrialdeko giharrak sendotzea. ? Ezegonkortasuna, eta giltzaduretako gainkarga gutxitzea eta orekari eustea ? Pelbis-zoruaren kontrola areagotzea ? Bizkarreko mina arintzea gerrialdean ? Ariketa fisiko aerobiko eta anaerobikoa estimulatzea ? Malgutasuna, indarra eta giharretako erresistentzia hobetzea ? Uretako erlaxatze-tekniketan hastapenak ? Antsietate eta estres mailak gutxitzea Sartuta daude: ? Hasierako kontsulta medikoa / Jarraipen mediko pertsonalizatua. ? Hileroko ikastaroa, gure terapeuta-talde espezializatuak emana: astean saio bat · talde txikiak · ordubete

+18 / Og: 10:00 - 11:00 / 10 Ordu info +

1494 Ariketak itsasoko uretan haurdunentzat 175,5€ 195€ 01/09 03/26 Og info + Izena eman

La Perla Talaso-Sport Zentroan, itsas uretako igerilekuan ariketak egiteko metodoa sortu dugu; fisioterapeuta batek zuzentzen ditu eta haurdunaldiaren ondorioak arintzeko da (gehiegizko pisua, bena- eta linfa-desoreka, sorbaldako mina). Igerilekuan ariketa fisikoa egitea bizimodu osasungarria izateko era ona da, eta horren praktika gomendagarria da emakumearen haurdunaldian. Ikastaroaren helburuak hauek dira: ? Sabelalde, perineo eta bizkarralde-gerrialdeko giharrak sendotzea. ? Ezegonkortasuna, eta giltzaduretako gainkarga gutxitzea eta orekari eustea ? Pelbis-zoruaren kontrola areagotzea ? Bizkarreko mina arintzea gerrialdean ? Ariketa fisiko aerobiko eta anaerobikoa estimulatzea ? Malgutasuna, indarra eta giharretako erresistentzia hobetzea ? Uretako erlaxatze-tekniketan hastapenak ? Antsietate eta estres mailak gutxitzea Sartuta daude: ? Hasierako kontsulta medikoa / Jarraipen mediko pertsonalizatua. ? Hileroko ikastaroa, gure terapeuta-talde espezializatuak emana: astean saio bat · talde txikiak · ordubete

+18 / Og: 10:00 - 11:00 / 10 Ordu info +

1402 Asteko menu osasungarri baten plangintza 81€ 90€ 10/09 10/23 Az info + Izena eman B

Sukaldaritza-tailer teoriko-praktikoan oso gai interesgarriak izango ditugu: etiketak irakurtzen jakitea, asteko menua planifikatzearen onurak eta, noski, aste osorako menu osasungarria prestatzeko errezeta praktikoak. Adibidez, jaki hauek prestatuko ditugu: garbantzu salteatuak mango-saltsaz, legatz-tinbala, barazki-opiltxoak, dilista-entsalada eta abar.

+18 / Az: 10:00 - 13:00 / 9 Ordu info +

1309 Autoezagutza eta osasuna: bizitzen ikastea 210€ 230€ 10/02 06/10 Az info + Izena eman B

“Inkontzientea kontziente egin arte, subkontzienteak gidatuko du zure bizitza eta zuk patua deituko diozu”. Jung. Psikologiako gai nagusiak birpasatuko ditugu, bizitza beteagoa eta arduratsuagoa izaten laguntzeko.

+18 / Az: 17:00 - 19:00 / 66 Ordu info +

1484 Bizkarrerako ariketak itsasoko uretan 175,5€ 195€ 10/01 12/17 Ar info + Izena eman

Ikastaroak honako helburu hauek ditu: – Muskulu ahulenak garatu eta indartzeko ariketak, eta muskuluen zurruntasuna eta laburtzea konpontzeko luzatzeak. – Egoera fisikoa hobetzeko ariketa kardiobaskularrak. – Hezkuntzak garrantzi handia du, eta, ildo horretan, ohitura postural osasuntsuak irakasten dira, muskuluen funtzioei eta anatomiari buruzko oinarrizko kontzeptuez gain. Honako hauek barne: Hasierako kontsulta medikoa / Jarraipen mediko pertsonalizatua. Hezur eta muskuluen ebaluazioa: Muskuluen azterketa (Back-check® 607): pertsona bakoitzak zer muskulu indartu behar dituen jakiteko aukera ematen digun testa. Bizkarrezur-azterketa (Spinal Mouse ®): bizkarrezurraren egoera eta mugikortasuna balioesteko egin beharreko proba.

+18 / Ar: 10:00 - 11:00 / 11 Ordu info +

1485 Bizkarrerako ariketak itsasoko uretan 175,5€ 195€ 01/14 03/31 Ar info + Izena eman

Ikastaroak honako helburu hauek ditu: – Muskulu ahulenak garatu eta indartzeko ariketak, eta muskuluen zurruntasuna eta laburtzea konpontzeko luzatzeak. – Egoera fisikoa hobetzeko ariketa kardiobaskularrak. – Hezkuntzak garrantzi handia du, eta, ildo horretan, ohitura postural osasuntsuak irakasten dira, muskuluen funtzioei eta anatomiari buruzko oinarrizko kontzeptuez gain. Honako hauek barne: Hasierako kontsulta medikoa / Jarraipen mediko pertsonalizatua. Hezur eta muskuluen ebaluazioa: Muskuluen azterketa (Back-check® 607): pertsona bakoitzak zer muskulu indartu behar dituen jakiteko aukera ematen digun testa. Bizkarrezur-azterketa (Spinal Mouse ®): bizkarrezurraren egoera eta mugikortasuna balioesteko egin beharreko proba.

+18 / Ar: 10:00 - 11:00 / 11 Ordu info +

1216 Body Balance 160€ 180€ 10/04 06/12 Ol info + Izena eman

Jarduera honen helburua honako hau da: malgutasuna eta oreka hobetzea, gorputzaren erdialdeko eremua indartzea eta estresa murriztea. Horretarako, lagungarriak izango dira tai-chiaren leuntasuna eta irmotasuna, yogaren energia-eremua eta pilatesaren kontrol mentala. Body Balanceko eskolen barruan, hiru diziplinetarako esleitutako abestiak daude. OHARRA: Arropa erosoa eraman behar da

+18 / Ol: 16:00 - 17:30 / 45 Ordu info +

1426 Dantza-gune irekia 122€ 136€ 10/01 12/17 Ar info + Izena eman B

Dantzarako gunea, non espresioa, sentimendua eta mugimendua landuko diren norberak barruan daramana adierazteko. Dantza klasiko eta gaur egungoaren teknikak erabiliz, koreografiak egingo ditugu geure egoera emozionala kanporatzeko.

+18 / Ar: 18:30 - 20:30 / 24 Ordu info +

1213 Defentsa pertsonala – Hastapenak 160€ 180€ 10/04 06/12 Ol info + Izena eman

Jarduera honen helburua honako hau da: egoera arriskutsu batzuetan pertsonen segurtasuna eta autoestimua areagotzea. Horretarako, hainbat egoera eta lekutan simulazioak egiten jarraituko da, egoera errealetan parte hartzen dutenak teknikoki eta psikologikoki prestatzeko, agresio baten kasuan behar bezala erreakziona dezaten, defentsa-jarrerarekin. Oinarrizko lehen teknikak. OHARRA: Komeni da arropa erosoa eta galtza luzeak eramatea

+18 / Ol: 17:45 - 19:15 / 45 Ordu info +

1490 Erditu ondoren 305,5€ 339,5€ 10/01 12/20 AlArAzOgOl info + Izena eman

Saio praktiko edo eskola kolektiboak gimnasioan, eta, aldi berean, dieta pertsonalizatu bat, honako helburu hauekin: – Haurdunaldiaren ondorioak (gehiegizko pisua, zain- eta linfa-desoreka, bizkarreko mina). – Abdomeneko, perineoko eta bizkar eta gerrialdeko muskuluak indartzea. – Gainkargatutako zain-zirkulazioa lehengoratzea. – Gorputz-bolumena txikitzea. – Elikadura nutrizio-behar berrietara bideratzea eta egokitzea. Honako hauek barne: – Hasierako eta amaierako balioespen fisikoa, monitorearen eskutik. – Hasierako eta amaierako kontsulta dietetikoa. – Entrenamendu pertsonalizatua gimnasioan. Ezinbestekoa da ordua aldez aurretik eskatzea 943 458856 zenbakira deituz. Astean 3 egunetik 5 egunera bitarte egingo da jarduera, ezarritako helburuaren arabera.

+18 / Al: 08:00 - 21:00 Ar: 08:00 - 21:00 Az: 08:00 - 21:00 Og: 08:00 - 21:00 Ol: 08:00 - 21:00 / 50 Ordu info +

1491 Erditu ondoren 305,5€ 339,5€ 01/08 03/31 AlArAzOgOl info + Izena eman

Saio praktiko edo eskola kolektiboak gimnasioan, eta, aldi berean, dieta pertsonalizatu bat, honako helburu hauekin: – Haurdunaldiaren ondorioak (gehiegizko pisua, zain- eta linfa-desoreka, bizkarreko mina). – Abdomeneko, perineoko eta bizkar eta gerrialdeko muskuluak indartzea. – Gainkargatutako zain-zirkulazioa lehengoratzea. – Gorputz-bolumena txikitzea. – Elikadura nutrizio-behar berrietara bideratzea eta egokitzea. Honako hauek barne: – Hasierako eta amaierako balioespen fisikoa, monitorearen eskutik. – Hasierako eta amaierako kontsulta dietetikoa. – Entrenamendu pertsonalizatua gimnasioan. Ezinbestekoa da ordua aldez aurretik eskatzea 943 458856 zenbakira deituz. Astean 3 egunetik 5 egunera bitarte egingo da jarduera, ezarritako helburuaren arabera.

+18 / Al: 08:00 - 21:00 Ar: 08:00 - 21:00 Az: 08:00 - 21:00 Og: 08:00 - 21:00 Ol: 08:00 - 21:00 / 50 Ordu info +

1521 Etxerako xaboi naturalak 33€ 36,5€ 01/10 01/10 Ol info + Izena eman

Tailer honetan mota desberdinetako xaboiak egingo ditugu eta gaitasuna eskuratuko duzu etxeko garbiketarako xaboiak etxean era erraz eta eraginkor batean egiteko. Zure etxeak eskertuko du eta baita zure osasunak eta naturak ere.
*Partaideek etxera eraman ahal izango dituzue tailerrean prestatutakoak eta horregatik, kristalezko pote berrerabiliak ekartzea eskatzen dizuegu.

+18 / Ol: 17:00 - 20:00 / 3 Ordu info +

1232 GAP: zure gorputza ezagutu 125€ 140€ 10/03 06/11 Og info + Izena eman

Jarduera honen helburua honako hau da: koipe-metaketari, larruazal bigunari edo zirkulazio okerrari aurre egitea eta, era horretan, sabel lauagoa, gerrialde definituagoa, tonu hobeko zangoak, ipurmasail gogorragoak, erresistentzia handiagoa eta odol-zirkulazioaren hobekuntza lortzea. Hasteko, berotzeko balio izango duen lehentasunezko zango-lana egingo da. Ondoren, ipurmasailetarako ariketak sartuko dira. Geroago, sabelaldeko muskulu zuzenaren behealdea, muskulu zeiharrak, sabelaldeko muskulu zuzenaren goialdea eta ipurmasailak lantzeko ariketak egingo dira koltxonetan. Muskulu bakoitzerako ariketak txandakatu egingo dira. Saioa amaitzeko, saio osoan landutako muskulu taldeen luzaketa espezifikoak egingo dira.

+18 / Og: 18:00 - 19:00 / 33 Ordu info +

1290 GAP: zure gorputza ezagutu 125€ 140€ eus 10/02 06/10 Az info + Izena eman

Jarduera honen helburua honako hau da: koipe-metaketari, larruazal bigunari edo zirkulazio okerrari aurre egitea eta, era horretan, sabel lauagoa, gerrialde definituagoa, tonu hobeko zangoak, ipurmasail gogorragoak, erresistentzia handiagoa eta odol-zirkulazioaren hobekuntza lortzea. Hasteko, berotzeko balio izango duen lehentasunezko zango-lana egingo da. Ondoren, ipurmasailetarako ariketak sartuko dira. Geroago, sabelaldeko muskulu zuzenaren behealdea, muskulu zeiharrak, sabelaldeko muskulu zuzenaren goialdea eta ipurmasailak lantzeko ariketak egingo dira koltxonetan. Muskulu bakoitzerako ariketak txandakatu egingo dira. Saioa amaitzeko, saio osoan landutako muskulu taldeen luzaketa espezifikoak egingo dira.

+18 / Az: 09:15 - 10:15 / 33 Ordu info +

1233 Gimnasia funtzionala 55 urtetik aurrera: oinarrizko kontzeptuak 160€ 180€ 10/04 06/12 Ol info + Izena eman

55 urtetik aurrera, bakoitzak daraman bizimoduaren berezko nekearen, higaduren, harmoniarik ezaren eta abarren ondoriozko arriskuak prebenitu behar dira. Adin guztietan ariketa-jarraibide berdinak izateak ez du zentzurik, eta horregatik ikastaro honetan gimnasia ariketa funtzional batzuetara egokitzen da. Helburua gorpuzkera malgua, arina eta indartsua izatea da, jarrera-hezkuntza zuzenarekin, gorputzak egindako lana ezagutuz eta kontrolatu ahal izanik 55 urtetik gorako tipologia fisikora egokitutako ariketen bitartez.

+55 / Ol: 09:30 - 11:00 / 45 Ordu info +

1376 Gorputz-jarreren berreziketa eta ergonomia 180€ 200€ 10/01 06/09 Ar info + Izena eman B

Urteetan zehar jarrera edo postura txarrak hartuz joaten gara eta hori igarri egiten dugu. Sorbaldako minak, ibiltzerakoan eta abar. Ikastaro honetan horiek nola zuzendu ikasiko dugu nabarmen hobetzeko gure egoera fisikoa. Jantzi erosoa ekarri behar da ariketak egiteko.

+18 / Ar: 09:15 - 10:45 / 49,5 Ordu info +

1273 Haurdunentzako yoga: zure haurrarentzat onurak 86€ 96€ 10/02 12/18 Az info + Izena eman

Arnasketa-tekniken, gorputz-jarreren, malgutasun-ariketen, zirkulazio-ariketen, baskulazioaren eta erlaxazio-jardunbideen bitartez, gorputzaren elastikotasuna handitzea, haurdunaldiak dakarren presioa eta pisua murriztea, pelbis-zoruaren eta perineoaren inguruko kontzientzia handiagotzea eta, era horretan, neke-sentsazioa eta tentsio nerbiosoa desagerrarazten eta fetuari oxigenazio handiagoa ziurtatzen laguntzea lortu nahi da.

+18 / Az: 17:45 - 19:15 / 18 Ordu info +

1329 Hezkuntza-jarraibideak hezkuntza kontzienterako 122€ 136€ 10/01 12/17 Ar info + Izena eman B

Seme-alabei zer zaren transmititzen diezu, ez zer esaten duzun. Izan zaitez zintzo eta zuzena, eta zure seme-alabak ere horrelakoak izango dira. Hezkuntzan saihestu beharreko akatsak ikasiko ditugu, baita etorkizunari begira gure seme-alabengan hazirik onenak ereiteko funtsezko gako edo giltzarriak ere.

+18 / Ar: 19:00 - 21:00 / 24 Ordu info +

1225 Jarrera hezkuntza 180€ 200€ 10/03 06/11 Og info + Izena eman

Behin eta berriz jarrera desegokiak hartzearen ondorioz, garaiz zuzendu ezean, bizitza osoan iraun dezaketen arazoak agertzen dira. Gaitz eta malformazio atzeraezinak saihesteko, jarrera-hezkuntza bat ikastea komeni da. Halaber, luzaketa-ariketa batzuk egitea. Saio bakoitzak, berotze-fasea eta ariketa espezifikoak izango ditu, eta hainbat metodo konbinatuko dira.

+18 / Og: 19:45 - 21:15 / 49,5 Ordu info +

1251 Jende aurrean hitz egin 22€ 25€ 11/09 11/09 Lr info + Izena eman

Berbaldi mota desberdinak aztertuko ditugu: berbaldi dibertigarria, produktiboa, efektiboa eta kreatiboa. Gure nerbioak kontrolatzeko jarraibideak emango ditugu eta ariketak egingo ditugu. Komunikazioko oinarrizko teknikak eta trebetasunak ikasiko ditugu, alderdi psikologikoak aztertuz. Gorputz-hizkuntzak eta ahotsak duten garrantziaz hitz egingo dugu, eta saioak prestatuko ditugu, praktikatzeko.

+18 / Lr: 10:15 - 14:15 / 4 Ordu info +

1319 Komunikazioa eta entzutea: harreman sanoak sortzea 122€ 136€ 10/03 12/19 Og info + Izena eman B

Banako eta taldeko ariketen bidez, komunikazio eta entzute onaren oinarriak ikasiko ditugu, baita ezinbesteko jarraibideak ere gatazkak konpontzeko. Besteekiko harremanetan blokeatzen gaituzten jarreretan sakondu eta hausnartuko dugu, horrela gure mugak eraldatu ahal izateko.

+18 / Og: 16:30 - 18:30 / 24 Ordu info +

1531 Kosmetika naturala 38€ 42€ eus 01/17 01/17 Ol info + Izena eman

Tailer honetan, kosmetika naturalak azalean duen onuraren garrantzia azpimarratuko da. Oinarrizko osagaiekin etxean bertan egin ahal izateko moduko kosmetika naturala landuko dugu. Gorputz osoko azala zaintzeko produktu naturalak egiten ikasiko dugu, baita atal konkretuetarako modukoak ere: aurpegirako, ezpainetarako eta oinetarako. Parte hartzen baduzu egindako prestakinak etxera eramateko aukera izango duzu! Kristalezko poteak ekartzea gomendatzen da.

+18 / Ol: 17:00 - 20:00 / 3 Ordu info +

1358 Loaren maneiua eta kontrola 180€ 200€ 10/02 06/03 Az info + Izena eman B

Daramagun bizi-erritmoagatik, gero eta jende gehiagok ditu loa kontrolatzeko arazoak. Tailer honetan, horren zergatikoak ezagutuko ditugu, eta arazo horiek kudeatzen ikasiko dugu loa eta atseden-orduak maneiatu ahal izateko.

+18 / Az: 17:15 - 18:45 / 49,5 Ordu info +

1236 Meditazio teknikak 180€ 200€ 10/03 06/11 Og info + Izena eman

Meditazioaren bidez, pentsamendu baldintzatutik haratago joan nahi da, kontzientzia-egoera sakon batera iristeko. Autokontrolerako funtsezko tresna izan daiteke, eta bakea eta zoriontasuna lortzen lagun diezaguke. Meditazioa zer den azalduko da: meditazio pasiboa eta aktiboa, arnasketa entzutea, norberaren gorputza sentitzea, norberaren chakrak sentitzea, energia-meditazioa eta abar, ohitura mental osasungarriak sortzeko. Nor bere baitan biltzeko jardunbideek kontzentrazioa, oroimena, immunitate-sistema eta, oro har, osasuna hobetzen lagun dezakete.

+18 / Og: 11:45 - 13:15 / 49,5 Ordu info +

1487 Metodo hipopresiboa 157,5€ 175€ 10/03 12/19 Og info + Izena eman

Saio praktiko edo eskola kolektiboak eskainiko zaizkie honako hauek lortu nahi dituzten pertsonei: – Abdomeneko perimetroa murriztea. – Postura hobetzea. – Gernu-ihesen zantzuak prebenitu eta geldiaraztea. – Pelbis-zoruaren tonua igotzea. – Pelbis-zoruaren uzkurtze-indarra handitzea. – Arnas- eta odol-parametroak hobetzea. – Sexu-funtzioa hobetzea. – Organo eta herniak eror daitezen saihestea – Abdomeneko presioak ongi kudeatzea. KONTRAINDIKAZIOAK – Tentsio arterial altuko pertsonak (fisioa edo espezialista). – Abdomeneko hanturazko prozesu larriak jasaten dituzten pertsonak (medikuaren baimenarekin). – Haurdun dauden emakumeak

+18 / Og: 18:30 - 19:10 / 8 Ordu info +

1488 Metodo hipopresiboa 157,5€ 175€ 01/09 03/26 Og info + Izena eman

Saio praktiko edo eskola kolektiboak eskainiko zaizkie honako hauek lortu nahi dituzten pertsonei: – Abdomeneko perimetroa murriztea. – Postura hobetzea. – Gernu-ihesen zantzuak prebenitu eta geldiaraztea. – Pelbis-zoruaren tonua igotzea. – Pelbis-zoruaren uzkurtze-indarra handitzea. – Arnas- eta odol-parametroak hobetzea. – Sexu-funtzioa hobetzea. – Organo eta herniak eror daitezen saihestea – Abdomeneko presioak ongi kudeatzea. KONTRAINDIKAZIOAK – Tentsio arterial altuko pertsonak (fisioa edo espezialista). – Abdomeneko hanturazko prozesu larriak jasaten dituzten pertsonak (medikuaren baimenarekin). – Haurdun dauden emakumeak

+18 / Og: 18:30 - 19:10 / 8 Ordu info +

1365 Milennial-en adikzio berriak: nola kudeatu telefonoak, tabletak, … 40€ 44€ 11/06 11/27 Az info + Izena eman B

Adikzio berriek kezkatu egiten gaituzte, eta batzuk ezagutu ere ez ditugu egiten. Adingabearen interes gorena nagusitzen den gizartean, seme-alabek badute zer esanik, aldaketak lasterrak dira eta dena berehala gertatzen da.
X belaunalditik datozen gurasoen erronketako bat da geure seme-alabekin, beste belaunaldi batekoekin, millenial-ekin, egunero agertzen zaizkigun egoera berriak kudeatzea, guretzat berriak direlako, eta berritasun honen aurrean zalantza eta beldurra sortzen zaizkigulako: ondo egiten ari ote naiz?

+18 / Az: 18:00 - 20:00 / 8 Ordu info +

1278 Mindfulness – Aurreratua 190€ 210€ 10/07 06/08 Al info + Izena eman

Mindfulness edo erabateko arretarekin harremana izan duten pertsonei zuzendutako ikastaroa. Hobetzen eta gure errealitatearekin zuzenean erlazionatzen ahalbidetuko diguten teknika eta ariketetan sakonduko dugu, gure estres- eta antsietate-maila gutxitzeko.

+18 / Al: 10:30 - 12:30 / 60 Ordu info +

1279 Mindfulness – Aurreratua 210€ 230€ 10/02 06/10 Az info + Izena eman

Mindfulness edo erabateko arretarekin harremana izan duten pertsonei zuzendutako ikastaroa. Hobetzen eta gure errealitatearekin zuzenean erlazionatzen ahalbidetuko diguten teknika eta ariketetan sakonduko dugu, gure estres- eta antsietate-maila gutxitzeko.

+18 / Az: 19:15 - 21:15 / 66 Ordu info +

1237 Mindfulness – Hastapenak 190€ 210€ 10/07 06/08 Al info + Izena eman

Mindfulness edo erabateko arreta orainari arreta jartzean datza, era kontzientean eta interesa, jakin-mina eta onarpena agertuz. Mindfulnessa jardunbide osasungarria da, loaren nahasmendu arinak dituzten adinekoen loaren kalitatea hobetu, antsietate-mailak, estresaren sintomak, minaren esperientzia, umore-aldaketak eta abar murriztu; eta jarduera eta autoestimu-mailak handiagotzen baititu. Mindfulnessak barne-oreka berreskuratzen laguntzen du, eta era integralean lantzen ditu pertsonaren alderdiak, behar bezala kudeatu izan daitezen.

+18 / Al: 10:30 - 12:30 / 60 Ordu info +

1238 Mindfulness – Hastapenak 210€ 230€ 10/02 06/10 Az info + Izena eman

Mindfulness edo erabateko arreta orainari arreta jartzean datza, era kontzientean eta interesa, jakin-mina eta onarpena agertuz. Mindfulnessa jardunbide osasungarria da, loaren nahasmendu arinak dituzten adinekoen loaren kalitatea hobetu, antsietate-mailak, estresaren sintomak, minaren esperientzia, umore-aldaketak eta abar murriztu; eta jarduera eta autoestimu-mailak handiagotzen baititu. Mindfulnessak barne-oreka berreskuratzen laguntzen du, eta era integralean lantzen ditu pertsonaren alderdiak, behar bezala kudeatu izan daitezen.

+18 / Az: 19:15 - 21:15 / 66 Ordu info +

1335 Mindfulness, helduentzako osasun aktiborako 210€ 230€ 10/02 06/10 Az info + Izena eman

Mindfulness edo erabateko arreta orainari arreta jartzean datza, era kontzientean eta interesa, jakin-mina eta onarpena agertuz. Mindfulnessa jardunbide osasungarria da, loaren nahasmendu arinak dituzten adinekoen loaren kalitatea hobetu, antsietate-mailak, estresaren sintomak, minaren esperientzia, umore-aldaketak eta abar murriztu; eta jarduera eta autoestimu-mailak handiagotzen baititu. Mindfulnessak barne-oreka berreskuratzen laguntzen du, eta era integralean lantzen ditu pertsonaren alderdiak, behar bezala kudeatu izan daitezen.

+18 / Az: 10:30 - 12:30 / 66 Ordu info +

1523 Naturan hezi I 75€ 82,5€ eus 10/19 10/26 Lr info + Izena eman B

Gizakiak naturaren parte gara eta naturan bizitzeko eginak gaude. Kutxa Ekoguneak eskaintzen duen “Naturan hezi I” ikastaroak naturarekin dugun erlazioa estutzeko eta honen ezagutza orokorra lantzeko aukera paregabea ematen digu. Gure haurrek eta gaztetxoek naturarekin erlazio indartsua gara dezaten, jolas-librearen garrantziaz arituko gara, besteak beste, baina baita ere beraien garapen kognitibo eta sozialean laguntzeko konpetentziak lortzeko gakoak zeintzuk diren ere ezagutuz; beraz oso ikastaro aproposa da hezkuntzan interesa duten gurasoentzat, irakasleentzat eta ikasleentzat.
Hau guztia, 6 ordutako 2 saio teoriko-praktikoetan bideratuko da barne zein kanpo espazioak erabiliz eta osatzeko falta diren 3 orduak online burutuko dira. Saio luzeak dira, ez ahaztu hamaiketakoa!
Animatu zaitez! Zentzumenak aktibatzera goaz!

+18 / Lr: 9:00 - 15:00 / 15 Ordu info +

1372 Nola erabili pantailak hazkunde pertsonalerako 180€ 200€ eus 10/01 06/09 Ar info + Izena eman B

Gero eta denbora gehiago ematen dugu pantailen aurrean, pertsona asko mendean hartzen eta entretenitzen ditu, eta azken urteotan gizarte-fenomeno garrantzitsu bihurtu da, ikuspegi askotatik aztertu dena. Hazkunde pertsonaleko ikastaro honetan, gizarte-fenomeno hauek aztertuko ditugu, eta geure onurarako nola erabili ikusiko dugu, beste batzuekin harremanak izateko eta soilik ikusle gisa ez geratzeko.

+18 / Ar: 17:30 - 19:00 / 49,5 Ordu info +

1373 Nola erabili pantailak hazkunde pertsonalerako 160€ 180€ 10/04 06/12 Ol info + Izena eman B

Gero eta denbora gehiago ematen dugu pantailen aurrean, pertsona asko mendean hartzen eta entretenitzen ditu, eta azken urteotan gizarte-fenomeno garrantzitsu bihurtu da, ikuspegi askotatik aztertu dena. Hazkunde pertsonaleko ikastaro honetan, gizarte-fenomeno hauek aztertuko ditugu, eta geure onurarako nola erabili ikusiko dugu, beste batzuekin harremanak izateko eta soilik ikusle gisa ez geratzeko.

+18 / Ol: 10:30 - 12:00 / 45 Ordu info +

1516 Oinarrizko Yoga 65€ 71,5€ eus 10/01 12/17 Ar info + Izena eman B

Zure gorputz eta ezaugarri pertsonalak errespetatzen dituen praktika honen bitartez, aurretik inoiz yoga egin ez baduzu ere, aukera izango duzu zure arnasketa entzun eta gorputza sentitzeko. Zure erritmoan eta erabateko kontzientziarekin, hemen egoteaz eta orainaz gozatu ahal izango duzu.
Gainera, ordubete horretan, seme-alabarik baduzu, aisialdi-eskaintza interesgarria izango da beraientzat Kutxa Ekogunean bertan (jolas librea Haur Parkean, naturarekiko kontaktua…), heldu eta haurrek momentuaz lasaitasunez gozatu dezazuen.

+18 / Ar: 18:00 - 19:00 / 12 Ordu info +

1517 Oinarrizko Yoga 65€ 71,5€ eus 10/03 12/19 Og info + Izena eman B

Zure gorputz eta ezaugarri pertsonalak errespetatzen dituen praktika honen bitartez, aurretik inoiz yoga egin ez baduzu ere, aukera izango duzu zure arnasketa entzun eta gorputza sentitzeko. Zure erritmoan eta erabateko kontzientziarekin, hemen egoteaz eta orainaz gozatu ahal izango duzu.
Gainera, ordubete horretan, seme-alabarik baduzu, aisialdi-eskaintza interesgarria izango da beraientzat Kutxa Ekogunean bertan (jolas librea Haur Parkean, naturarekiko kontaktua…), heldu eta haurrek momentuaz lasaitasunez gozatu dezazuen.

+18 / Og: 18:00 - 19:00 / 12 Ordu info +

1525 Oinarrizko Yoga 97€ 107€ eus 01/07 05/26 Ar info + Izena eman B

Zure gorputz eta ezaugarri pertsonalak errespetatzen dituen praktika honen bitartez, aurretik inoiz yoga egin ez baduzu ere, aukera izango duzu zure arnasketa entzun eta gorputza sentitzeko. Zure erritmoan eta erabateko kontzientziarekin, hemen egoteaz eta orainaz gozatu ahal izango duzu.
Gainera, ordubete horretan, seme-alabarik baduzu, aisialdi-eskaintza interesgarria izango da beraientzat Kutxa Ekogunean bertan (jolas librea Haur Parkean, naturarekiko kontaktua…), heldu eta haurrek momentuaz lasaitasunez gozatu dezazuen.

+18 / Ar: 18:00 - 19:00 / 19 Ordu info +

1526 Oinarrizko Yoga 97€ 107€ eus 01/09 05/28 Og info + Izena eman B

Zure gorputz eta ezaugarri pertsonalak errespetatzen dituen praktika honen bitartez, aurretik inoiz yoga egin ez baduzu ere, aukera izango duzu zure arnasketa entzun eta gorputza sentitzeko. Zure erritmoan eta erabateko kontzientziarekin, hemen egoteaz eta orainaz gozatu ahal izango duzu.
Gainera, ordubete horretan, seme-alabarik baduzu, aisialdi-eskaintza interesgarria izango da beraientzat Kutxa Ekogunean bertan (jolas librea Haur Parkean, naturarekiko kontaktua…), heldu eta haurrek momentuaz lasaitasunez gozatu dezazuen.

+18 / Og: 18:00 - 19:00 / 19 Ordu info +

1208 Oroimena mantendu eta bizkortu – Aurreratua 180€ 200€ 10/01 06/09 Ar info + Izena eman

Hastapen-ikastaroa egin ondoren, gure oroimena aktibatuta mantentzeko gehien komeni zaizkigun tekniketan sakonduko dugu. Zentzumenei, mugimenduari, hitzari eta abarri lotutako oroimena lantzeko ariketak egin eta sakontzeko tailerra. Gure oroimena aktibo egoten lagunduko diguten errutina eta ohitura pertsonalak lortu ahal izateko. Ikastaroaren amaieran gure oroimena modu autoaskian egikaritu ahal izateko tresnak edukiko ditugu.

+18 / Ar: 11:45 - 13:15 / 49,5 Ordu info +

1207 Oroimena mantendu eta bizkortu – Hastapenak 180€ 200€ 10/01 06/09 Ar info + Izena eman

Gaur egun onartuta dago oroimenaren galera hainbat faktoreren araberako prozesua dela eta faktore horietako batzuetan esku har daitekeela, estimulazio eta mantentze kognitiboa bultzatzeko. Oroimena hainbat garun-egituraren baterako funtzionamenduaren emaitza da, oroimenaren zenbait funtzio eremu jakin batzuei lotuta badaude ere: oroimen sentsoriala, mugimenduari lotutakoa, hitzezkoa eta espaziala. Adimena eta oroimena lantzeko ariketak eta jokoak egin, eta hainbat arlo landuko ditugu: historia, komikia, literatura, umorearen kultura eta abar. Halaber, “zer” ez ezik, “nola” ere landuko dugu, eta pertsonaren bizitza intelektuala sustatuko dugu.

+18 / Ar: 10:00 - 11:30 / 49,5 Ordu info +

1242 Pilates metodoa 115€ 128€ 10/07 06/08 Al info + Izena eman

Metodo honen oinarrizko kontzeptuak; kontrol mentala, arnasketa eta erlaxazioa uztartzen ditu, egonkortasuna, indarra eta malgutasuna garatuz, gure bizi-kalitatea hobetzeko. Hainbat motatako ariketekin osatzen da programa, hala nola arnasketa kontzentrazioa, zentralizazioa, arintasuna, zehaztasuna, muskuluak indartu eta luzatzea, gorputz-lerrokatzea, lepoa, sorbaldak eta zangoak deskargatzea, eta abar. *Arropa erosoa eramatea gomendatzen dugu.

+18 / Al: 09:45 - 10:45 / 30 Ordu info +

1243 Pilates metodoa 125€ 140€ eus 10/02 06/10 Az info + Izena eman

Metodo honen oinarrizko kontzeptuak; kontrol mentala, arnasketa eta erlaxazioa uztartzen ditu, egonkortasuna, indarra eta malgutasuna garatuz, gure bizi-kalitatea hobetzeko. Hainbat motatako ariketekin osatzen da programa, hala nola arnasketa kontzentrazioa, zentralizazioa, arintasuna, zehaztasuna, muskuluak indartu eta luzatzea, gorputz-lerrokatzea, lepoa, sorbaldak eta zangoak deskargatzea, eta abar. *Arropa erosoa eramatea gomendatzen dugu.

+18 / Az: 20:15 - 21:15 / 33 Ordu info +

1244 Pilates metodoa 125€ 140€ 10/02 06/10 Az info + Izena eman

Metodo honen oinarrizko kontzeptuak; kontrol mentala, arnasketa eta erlaxazioa uztartzen ditu, egonkortasuna, indarra eta malgutasuna garatuz, gure bizi-kalitatea hobetzeko. Hainbat motatako ariketekin osatzen da programa, hala nola arnasketa kontzentrazioa, zentralizazioa, arintasuna, zehaztasuna, muskuluak indartu eta luzatzea, gorputz-lerrokatzea, lepoa, sorbaldak eta zangoak deskargatzea, eta abar. *Arropa erosoa eramatea gomendatzen dugu.

+18 / Az: 09:45 - 10:45 / 33 Ordu info +

1245 Pilates metodoa 125€ 140€ 10/03 06/11 Og info + Izena eman

Metodo honen oinarrizko kontzeptuak; kontrol mentala, arnasketa eta erlaxazioa uztartzen ditu, egonkortasuna, indarra eta malgutasuna garatuz, gure bizi-kalitatea hobetzeko. Hainbat motatako ariketekin osatzen da programa, hala nola arnasketa kontzentrazioa, zentralizazioa, arintasuna, zehaztasuna, muskuluak indartu eta luzatzea, gorputz-lerrokatzea, lepoa, sorbaldak eta zangoak deskargatzea, eta abar. *Arropa erosoa eramatea gomendatzen dugu.

+18 / Og: 09:45 - 10:45 / 33 Ordu info +

1246 Pilates metodoa 125€ 140€ 10/02 06/10 Az info + Izena eman

Metodo honen oinarrizko kontzeptuak; kontrol mentala, arnasketa eta erlaxazioa uztartzen ditu, egonkortasuna, indarra eta malgutasuna garatuz, gure bizi-kalitatea hobetzeko. Hainbat motatako ariketekin osatzen da programa, hala nola arnasketa kontzentrazioa, zentralizazioa, arintasuna, zehaztasuna, muskuluak indartu eta luzatzea, gorputz-lerrokatzea, lepoa, sorbaldak eta zangoak deskargatzea, eta abar. *Arropa erosoa eramatea gomendatzen dugu.

+18 / Az: 19:00 - 20:00 / 33 Ordu info +

1247 Pilates metodoa 115€ 128€ 10/07 06/08 Al info + Izena eman

Metodo honen oinarrizko kontzeptuak; kontrol mentala, arnasketa eta erlaxazioa uztartzen ditu, egonkortasuna, indarra eta malgutasuna garatuz, gure bizi-kalitatea hobetzeko. Hainbat motatako ariketekin osatzen da programa, hala nola arnasketa kontzentrazioa, zentralizazioa, arintasuna, zehaztasuna, muskuluak indartu eta luzatzea, gorputz-lerrokatzea, lepoa, sorbaldak eta zangoak deskargatzea, eta abar. *Arropa erosoa eramatea gomendatzen dugu.

+18 / Al: 19:00 - 20:00 / 30 Ordu info +

1280 Pilates metodoa 115€ 128€ 10/07 06/08 Al info + Izena eman

Metodo honen oinarrizko kontzeptuak; kontrol mentala, arnasketa eta erlaxazioa uztartzen ditu, egonkortasuna, indarra eta malgutasuna garatuz, gure bizi-kalitatea hobetzeko. Hainbat motatako ariketekin osatzen da programa, hala nola arnasketa kontzentrazioa, zentralizazioa, arintasuna, zehaztasuna, muskuluak indartu eta luzatzea, gorputz-lerrokatzea, lepoa, sorbaldak eta zangoak deskargatzea, eta abar. *Arropa erosoa eramatea gomendatzen dugu.

+18 / Al: 11:00 - 12:00 / 30 Ordu info +

1282 Pilates metodoa 125€ 140€ eus 10/03 06/11 Og info + Izena eman

Metodo honen oinarrizko kontzeptuak; kontrol mentala, arnasketa eta erlaxazioa uztartzen ditu, egonkortasuna, indarra eta malgutasuna garatuz, gure bizi-kalitatea hobetzeko. Hainbat motatako ariketekin osatzen da programa, hala nola arnasketa kontzentrazioa, zentralizazioa, arintasuna, zehaztasuna, muskuluak indartu eta luzatzea, gorputz-lerrokatzea, lepoa, sorbaldak eta zangoak deskargatzea, eta abar. *Arropa erosoa eramatea gomendatzen dugu.

+18 / Og: 16:00 - 17:00 / 33 Ordu info +

1293 Pilates metodoa 115€ 128€ eus 10/04 06/12 Ol info + Izena eman

Metodo honen oinarrizko kontzeptuak; kontrol mentala, arnasketa eta erlaxazioa uztartzen ditu, egonkortasuna, indarra eta malgutasuna garatuz, gure bizi-kalitatea hobetzeko. Hainbat motatako ariketekin osatzen da programa, hala nola arnasketa kontzentrazioa, zentralizazioa, arintasuna, zehaztasuna, muskuluak indartu eta luzatzea, gorputz-lerrokatzea, lepoa, sorbaldak eta zangoak deskargatzea, eta abar. *Arropa erosoa eramatea gomendatzen dugu.

+18 / Ol: 09:30 - 10:30 / 30 Ordu info +

1481 Pisua galtzea eta sasoian jartzea 305,5€ 339,5€ 10/01 12/20 AlArAzOgOl info + Izena eman

Saio praktiko edo eskola kolektiboak gimnasioan. Helburuak: • Lortu nahi diren helburuak lortzea (pisua galtzea, neurria jaistea…), gimnasioan emandako denborari ahalik eta probetxurik handiena atereaz. • Egun bakoitzeko entrenamendu-plana argi edukitzea. • Entrenamenduen monotonia apurtzea (ariketak, entrenamendu-sistemak…). • Ariketa jakin batzuetan kontrola galtzeagatiko lesioak saihestea. • Helburu gero eta gertuagoak edukitzea. Honako hauek barne: Balioespen fisikoa (hasieran eta amaieran), kontsulta dietetikoa (hasieran eta amaieran) eta entrenamendu pertsonalizatua. *Ezinbestekoa da ordua aldez aurretik eskatzea 943 458856 zenbakira deituz. * Astean 3 egunetik 5 egunera bitarte egingo da jarduera, ezarritako helburuaren arabera.

+18 / Al: 08:00 - 21:00 Ar: 08:00 - 21:00 Az: 08:00 - 21:00 Og: 08:00 - 21:00 Ol: 08:00 - 21:00 / 50 Ordu info +

1482 Pisua galtzea eta sasoian jartzea 305,5€ 339,5€ 01/08 03/31 AlArAzOgOl info + Izena eman

Saio praktiko edo eskola kolektiboak gimnasioan. Helburuak: • Lortu nahi diren helburuak lortzea (pisua galtzea, neurria jaistea…), gimnasioan emandako denborari ahalik eta probetxurik handiena atereaz. • Egun bakoitzeko entrenamendu-plana argi edukitzea. • Entrenamenduen monotonia apurtzea (ariketak, entrenamendu-sistemak…). • Ariketa jakin batzuetan kontrola galtzeagatiko lesioak saihestea. • Helburu gero eta gertuagoak edukitzea. Honako hauek barne: Balioespen fisikoa (hasieran eta amaieran), kontsulta dietetikoa (hasieran eta amaieran) eta entrenamendu pertsonalizatua. *Ezinbestekoa da ordua aldez aurretik eskatzea 943 458856 zenbakira deituz. * Astean 3 egunetik 5 egunera bitarte egingo da jarduera, ezarritako helburuaren arabera.

+18 / Al: 08:00 - 21:00 Ar: 08:00 - 21:00 Az: 08:00 - 21:00 Og: 08:00 - 21:00 Ol: 08:00 - 21:00 / 50 Ordu info +

1211 Sabeleko ariketa hipopresiboak – Hastapenak 115€ 128€ eus 10/04 06/12 Ol info + Izena eman

Jarduera honen helburuak honako hauek dira: pelbis-zorua eta sabelaldeko zeharkako muskulua berreskuratzea, gernu-galerak saihestea, sabel nabarmena prebenitzea, gerriaren txikiagotzea bultzatzea, jarrera hobetzea, bizkarrezurra babestea eta lesioak prebenitzea. OHARRA: Jarduera hau kontraindikatuta dago hipertentsoentzat, arnas gaixotasun garrantzitsuak dituztenentzat, Crohn-en gaixotasuna dutenentzat eta haurdun daudenentzat. Pertsona horiek jarrera-lana egin dezakete, baina ez dute apnea landu behar

+18 / Ol: 11:00 - 12:00 / 30 Ordu info +

1226 Sabeleko ariketa hipopresiboak – Hastapenak 115€ 128€ 10/07 06/08 Al info + Izena eman

Jarduera honen helburuak honako hauek dira: pelbis-zorua eta sabelaldeko zeharkako muskulua berreskuratzea, gernu-galerak saihestea, sabel nabarmena prebenitzea, gerriaren txikiagotzea bultzatzea, jarrera hobetzea, bizkarrezurra babestea eta lesioak prebenitzea. OHARRA: Jarduera hau kontraindikatuta dago hipertentsoentzat, arnas gaixotasun garrantzitsuak dituztenentzat, Crohn-en gaixotasuna dutenentzat eta haurdun daudenentzat. Pertsona horiek jarrera-lana egin dezakete, baina ez dute apnea landu behar

+18 / Al: 16:00 - 17:00 / 30 Ordu info +

1227 Sabeleko ariketa hipopresiboak – Hastapenak 115€ 128€ 10/04 06/12 Ol info + Izena eman

Jarduera honen helburuak honako hauek dira: pelbis-zorua eta sabelaldeko zeharkako muskulua berreskuratzea, gernu-galerak saihestea, sabel nabarmena prebenitzea, gerriaren txikiagotzea bultzatzea, jarrera hobetzea, bizkarrezurra babestea eta lesioak prebenitzea. OHARRA: Jarduera hau kontraindikatuta dago hipertentsoentzat, arnas gaixotasun garrantzitsuak dituztenentzat, Crohn-en gaixotasuna dutenentzat eta haurdun daudenentzat. Pertsona horiek jarrera-lana egin dezakete, baina ez dute apnea landu behar

+18 / Ol: 16:00 - 17:00 / 30 Ordu info +

1253 Taichi Chuan – Hastapenak 180€ 200€ 10/01 06/09 Ar info + Izena eman

Mugimendu motel eta akonpasatu batzuen bidez, eta malgutasunarekin batera leuntasuna eta irmotasuna landuz, burua erlaxatu eta tentsio fisikoak askatuko dira eta, era horretan, harmonia eta baretasuna lortuko da. Programaren barruan, berotze-ariketak, luzaketak, ariketa aerobikoak eta abar egingo dira. Tai Chi Chuanak hainbat gaixotasun prebenitzen ditu, hala nola odol-presioa, digestio-arazoak eta bihotzeko gaixotasunak.

+18 / Ar: 17:45 - 19:15 / 49,5 Ordu info +

1519 Udazkeneko sendabelarrak: ukenduak egiten 40€ 44€ 10/19 10/19 Lr info + Izena eman

Kutxa Ekogunean ibilaldi txiki baten bitartez udazkenean gure inguruan ohikoenak diren landareak identifikatzen ikasiko dugu, eta nola biltzen eta kontserbatzen diren. Sukaldaritza, medikuntza eta kosmetikako aplikazioak ikasiko ditugu. Arratsaldean berriz, prestakin bat egingo dugu eta urtaro honetarako erremedio artisauak aipatuko ditugu. Ordutegia: 10:00-14:00 / 15:30-17:30. Landareak eta hauek eskaintzeko dutena uste baino gertuago daukagu. Gelditu, behatu eta ikastea besterik ez zaigu falta. Animatu! *Partaideek etxera eraman ahal izango dituzue tailerrean prestatutakoak eta horregatik, kristalezko pote berrerabiliak ekartzea eskatzen dizuegu.

+18 / Lr: 10:00 - 17:30 / 6 Ordu info +

1272 Yoga – Aurreratua 160€ 180€ 10/07 06/08 Al info + Izena eman

Yogaren jatorriak eta funtsezko kontzeptuak ulertzeko tailerra. Nola eragiten duen gure osasunean eta nola hobetu dezakegun gure bizi-kalitatea haren bidez. Jarrera tradizionalak praktikatuko ditugu (asanak) eta diziplina honen bidez gure oreka emozional eta fisikoa nola hobetu dezakegun ikusiko dugu.

+18 / Al: 17:15 - 18:45 / 45 Ordu info +

1499 Yoga itsas uretan 148,5€ 165€ 10/01 12/17 Ar info + Izena eman

Honako hauek hobetzeko da programa hau: bihotz-arnas gaitasuna uretan, koordinazioa eta arnasketa, posturaren kontrola, eta bizi-kalitatea yogaren bidez. Ondorioak: giharretako mina eta tentsioak murrizten laguntzea, giltzaduren indarra eta zabaltasuna areagotzea, eta erlaxazio eta ongizate psikologiko handiagoa. Itsas uraren onurak: pisugabetasuna (mugikortasun-tarte handiagoa), presio hidrostatikoa (odol-zirkulazioaren estimulazioa), metabolismoaren estimulazioa eta defentsak hobetzea.

+18 / Ar: 13:30 - 15:00 / 18 Ordu info +

1500 Yoga itsas uretan 148,5€ 165€ 01/14 03/31 Ar info + Izena eman

Honako hauek hobetzeko da programa hau: bihotz-arnas gaitasuna uretan, koordinazioa eta arnasketa, posturaren kontrola, eta bizi-kalitatea yogaren bidez. Ondorioak: giharretako mina eta tentsioak murrizten laguntzea, giltzaduren indarra eta zabaltasuna areagotzea, eta erlaxazio eta ongizate psikologiko handiagoa. Itsas uraren onurak: pisugabetasuna (mugikortasun-tarte handiagoa), presio hidrostatikoa (odol-zirkulazioaren estimulazioa), metabolismoaren estimulazioa eta defentsak hobetzea.

+18 / Ar: 13:30 - 15:00 / 18 Ordu info +

1268 Yoga tailerra 180€ 200€ 10/02 06/10 Az info + Izena eman

Yogaren jatorriak eta funtsezko kontzeptuak ulertzeko tailerra. Nola eragiten duen gure osasunean eta nola hobetu dezakegun gure bizi-kalitatea haren bidez. Jarrera tradizionalak praktikatuko ditugu (asanak) eta diziplina honen bidez gure oreka emozional eta fisikoa nola hobetu dezakegun ikusiko dugu.

+18 / Az: 19:30 - 21:00 / 49,5 Ordu info +

1269 Yoga tailerra 180€ 200€ 10/01 06/09 Ar info + Izena eman

Yogaren jatorriak eta funtsezko kontzeptuak ulertzeko tailerra. Nola eragiten duen gure osasunean eta nola hobetu dezakegun gure bizi-kalitatea haren bidez. Jarrera tradizionalak praktikatuko ditugu (asanak) eta diziplina honen bidez gure oreka emozional eta fisikoa nola hobetu dezakegun ikusiko dugu.

+18 / Ar: 16:00 - 17:30 / 49,5 Ordu info +

1270 Yoga tailerra 180€ 200€ 10/03 06/11 Og info + Izena eman

Yogaren jatorriak eta funtsezko kontzeptuak ulertzeko tailerra. Nola eragiten duen gure osasunean eta nola hobetu dezakegun gure bizi-kalitatea haren bidez. Jarrera tradizionalak praktikatuko ditugu (asanak) eta diziplina honen bidez gure oreka emozional eta fisikoa nola hobetu dezakegun ikusiko dugu.

+18 / Og: 16:00 - 17:30 / 49,5 Ordu info +

1271 Yoga tailerra 160€ 180€ 10/07 06/08 Al info + Izena eman

Yogaren jatorriak eta funtsezko kontzeptuak ulertzeko tailerra. Nola eragiten duen gure osasunean eta nola hobetu dezakegun gure bizi-kalitatea haren bidez. Jarrera tradizionalak praktikatuko ditugu (asanak) eta diziplina honen bidez gure oreka emozional eta fisikoa nola hobetu dezakegun ikusiko dugu.

+18 / Al: 09:30 - 11:00 / 45 Ordu info +

1274 Yoga tailerra 180€ 200€ 10/01 06/09 Ar info + Izena eman

Yogaren jatorriak eta funtsezko kontzeptuak ulertzeko tailerra. Nola eragiten duen gure osasunean eta nola hobetu dezakegun gure bizi-kalitatea haren bidez. Jarrera tradizionalak praktikatuko ditugu (asanak) eta diziplina honen bidez gure oreka emozional eta fisikoa nola hobetu dezakegun ikusiko dugu.

+18 / Ar: 09:15 - 10:45 / 49,5 Ordu info +

1283 Yoga tailerra 180€ 200€ 10/01 06/09 Ar info + Izena eman

Yogaren jatorriak eta funtsezko kontzeptuak ulertzeko tailerra. Nola eragiten duen gure osasunean eta nola hobetu dezakegun gure bizi-kalitatea haren bidez. Jarrera tradizionalak praktikatuko ditugu (asanak) eta diziplina honen bidez gure oreka emozional eta fisikoa nola hobetu dezakegun ikusiko dugu.

+18 / Ar: 19:30 - 21:00 / 49,5 Ordu info +

Itxi
Itxi
ico-facebook-color ico-twitter-color ico-googleplus-color