k
u
l
t
u
r

Ohitura osasuntsuak

Kodea Jarduera K€ Hizkuntza Hasiera Bukaera Egunak info + Izen-emateak
1405 Akatsik gabe ez dago bertuterik 32€ 36€ 04/25 04/25 Lr info + Izena eman B

Denok ditugu akatsak eta horiek bertute bihurtzen saiatu behar dugu. Ikastaro honetan ongi janztearen oinarria ikasiko dugu, eta gure ahulguneei onura ateratzen ere bai, geure akatsak bertute bihurtzeko.

+18 / Lr: 10:15 - 13:15 / 3 Ordu info +

1498 Aquagym itsas uretan 126€ 140€ 04/06 06/29 Al info + Izena eman

Saio praktiko edo eskola kolektiboak itsasoko uretako igerilekuan. Hiru programa eskaintzen dira ( aqua-cardio, aqua-power eta aqua-circuit), kirolaren bitartez bihotz- eta arnas-gaitasuna, muskuluetako indar eta erresistentzia orokorra, malgutasuna eta bizi-kalitatea hobetzeko helburuarekin. Itsasoko uraren onurak: – Grabitate-eza (mugitzeko aukera zabalagoak). – Presio hidrostatikoa (odol-zirkulazioaren estimulazioa). – Metabolismoaren estimulazioa. – Defentsak hobetzea. Eskolak bitan banatuko dira: 45’ aquagymean eta 45’ talaso zirkuituan erlaxatzen

+18 / Al: 10:30 - 12:00 / 16 Ordu info +

1495 Ariketak itsasoko uretan haurdunentzat 175,5€ 195€ 04/02 06/25 Og info + Izena eman

La Perla Talaso-Sport Zentroan, itsas uretako igerilekuan ariketak egiteko metodoa sortu dugu; fisioterapeuta batek zuzentzen ditu eta haurdunaldiaren ondorioak arintzeko da (gehiegizko pisua, bena- eta linfa-desoreka, sorbaldako mina). Igerilekuan ariketa fisikoa egitea bizimodu osasungarria izateko era ona da, eta horren praktika gomendagarria da emakumearen haurdunaldian. Ikastaroaren helburuak hauek dira: ? Sabelalde, perineo eta bizkarralde-gerrialdeko giharrak sendotzea. ? Ezegonkortasuna, eta giltzaduretako gainkarga gutxitzea eta orekari eustea ? Pelbis-zoruaren kontrola areagotzea ? Bizkarreko mina arintzea gerrialdean ? Ariketa fisiko aerobiko eta anaerobikoa estimulatzea ? Malgutasuna, indarra eta giharretako erresistentzia hobetzea ? Uretako erlaxatze-tekniketan hastapenak ? Antsietate eta estres mailak gutxitzea Sartuta daude: ? Hasierako kontsulta medikoa / Jarraipen mediko pertsonalizatua. ? Hileroko ikastaroa, gure terapeuta-talde espezializatuak emana: astean saio bat · talde txikiak · ordubete

+18 / Og: 10:00 - 11:00 / 10 Ordu info +

1403 Asteko menu osasungarri baten plangintza 81€ 90€ eus 02/05 02/19 Az info + Izena eman B

Sukaldaritza-tailer teoriko-praktikoan oso gai interesgarriak izango ditugu: etiketak irakurtzen jakitea, asteko menua planifikatzearen onurak eta, noski, aste osorako menu osasungarria prestatzeko errezeta praktikoak. Adibidez, jaki hauek prestatuko ditugu: garbantzu salteatuak mango-saltsaz, legatz-tinbala, barazki-opiltxoak, dilista-entsalada eta abar.

+18 / Az: 10:00 - 13:00 / 9 Ordu info +

1330 Bikoteko harremanak ikasteko tailerra 139€ 155€ 02/04 05/26 Ar info + Izena eman B

Ikastaro honetan bikote-harreman harmoniatsu, zintzo eta atsegingarria sortzen ikasiko dugu, porrot eta arbuioarekiko ditugun beldurrak aztertuz. Harremanaren hasieran sortzen diren txinparta eta aberastasunari iraunarazteko gainditu beharko ditugun zailtasun edo eragozpen nagusietan sakonduko dugu. Bikote-harremanari buruz ditugun uste edo sineskizun inkontzienteak aurkituko ditugu.

+18 / Ar: 19:00 - 21:00 / 30 Ordu info +

1486 Bizkarrerako ariketak itsasoko uretan 175,5€ 195€ 04/07 06/30 Ar info + Izena eman

Ikastaroak honako helburu hauek ditu: – Muskulu ahulenak garatu eta indartzeko ariketak, eta muskuluen zurruntasuna eta laburtzea konpontzeko luzatzeak. – Egoera fisikoa hobetzeko ariketa kardiobaskularrak. – Hezkuntzak garrantzi handia du, eta, ildo horretan, ohitura postural osasuntsuak irakasten dira, muskuluen funtzioei eta anatomiari buruzko oinarrizko kontzeptuez gain. Honako hauek barne: Hasierako kontsulta medikoa / Jarraipen mediko pertsonalizatua. Hezur eta muskuluen ebaluazioa: Muskuluen azterketa (Back-check® 607): pertsona bakoitzak zer muskulu indartu behar dituen jakiteko aukera ematen digun testa. Bizkarrezur-azterketa (Spinal Mouse ®): bizkarrezurraren egoera eta mugikortasuna balioesteko egin beharreko proba.

+18 / Ar: 10:00 - 11:00 / 11 Ordu info +

1465 Dantza Primala 50€ 56€ 05/09 06/13 Lr info + Izena eman B

Gorputz- eta energia-diziplina da, gure gorputzaren oroimenik sakonenak aktibatzen dituena, energia sortzaileak, sendatzaileak eta pertsonarteko topaketakoak askatzen dituena.
Autoesplorazio eta norberaren garapenerako metodo sakona da, eta hori mugimendu adierazkor, arnasketa kontziente, iruditeria dinamiko eta musika etniko eta garaikidearen bidez.
Yoga tradizionalak deskribaturiko gure zazpi txakren energia funtsezkoak Psikologia Transpertsonal-Integralaren teknika modernoekin integratzen ditu. Ez da beharrezkoa esperientziarik izatea dantzan, kontua ez baita mugimendu koreografiko edo zailak egitea, baizik eta soil-soilik gure energiak harmonizatu eta askatzea oso aspaldiko eta bat-bateko mugimenduen bidez

+18 / Lr: 11:00 - 13:00 / 12 Ordu info +

1429 Dantza-gune irekia 139€ 155€ 02/04 05/26 Ar info + Izena eman B

Dantzarako gunea, non espresioa, sentimendua eta mugimendua landuko diren norberak barruan daramana adierazteko. Dantza klasiko eta gaur egungoaren teknikak erabiliz, koreografiak egingo ditugu geure egoera emozionala kanporatzeko.

+18 / Ar: 18:30 - 20:30 / 30 Ordu info +

1332 Emakume izatea, gizon izatea: estereotipoak krisian 139€ 155€ 02/06 06/04 Og info + Izena eman B

Gizon eta emakume izateaz jaso ditugun estereotipo eta ereduei buruz egingo dugu gogoeta. Maskulinotasunaren eta femeninotasunaren benetako esanahia aztertu eta biziko dugu bai gizonengan eta bai emakumeengan; eta hain egungoak diren gai hauetan sakontzeko gako garrantzitsuak emango dizkiguten ipuinak erabiliko ditugu.

+18 / Og: 16:30 - 18:30 / 30 Ordu info +

1492 Erditu ondoren 305,5€ 339,5€ 04/01 06/30 AlArAzOgOl info + Izena eman

Saio praktiko edo eskola kolektiboak gimnasioan, eta, aldi berean, dieta pertsonalizatu bat, honako helburu hauekin: – Haurdunaldiaren ondorioak (gehiegizko pisua, zain- eta linfa-desoreka, bizkarreko mina). – Abdomeneko, perineoko eta bizkar eta gerrialdeko muskuluak indartzea. – Gainkargatutako zain-zirkulazioa lehengoratzea. – Gorputz-bolumena txikitzea. – Elikadura nutrizio-behar berrietara bideratzea eta egokitzea. Honako hauek barne: – Hasierako eta amaierako balioespen fisikoa, monitorearen eskutik. – Hasierako eta amaierako kontsulta dietetikoa. – Entrenamendu pertsonalizatua gimnasioan. Ezinbestekoa da ordua aldez aurretik eskatzea 943 458856 zenbakira deituz. Astean 3 egunetik 5 egunera bitarte egingo da jarduera, ezarritako helburuaren arabera.

+18 / Al: 08:00 - 21:00 Ar: 08:00 - 21:00 Az: 08:00 - 21:00 Og: 08:00 - 21:00 Ol: 08:00 - 21:00 / 50 Ordu info +

1489 Metodo hipopresiboa 157,5€ 175€ 04/02 06/25 Og info + Izena eman

Saio praktiko edo eskola kolektiboak eskainiko zaizkie honako hauek lortu nahi dituzten pertsonei: – Abdomeneko perimetroa murriztea. – Postura hobetzea. – Gernu-ihesen zantzuak prebenitu eta geldiaraztea. – Pelbis-zoruaren tonua igotzea. – Pelbis-zoruaren uzkurtze-indarra handitzea. – Arnas- eta odol-parametroak hobetzea. – Sexu-funtzioa hobetzea. – Organo eta herniak eror daitezen saihestea – Abdomeneko presioak ongi kudeatzea. KONTRAINDIKAZIOAK – Tentsio arterial altuko pertsonak (fisioa edo espezialista). – Abdomeneko hanturazko prozesu larriak jasaten dituzten pertsonak (medikuaren baimenarekin). – Haurdun dauden emakumeak

+18 / Og: 18:30 - 19:10 / 8 Ordu info +

1366 Milennial-en adikzio berriak: nola kudeatu telefonoak, tabletak, … 40€ 44€ eus 03/04 03/25 Az info + Izena eman B

Adikzio berriek kezkatu egiten gaituzte, eta batzuk ezagutu ere ez ditugu egiten. Adingabearen interes gorena nagusitzen den gizartean, seme-alabek badute zer esanik, aldaketak lasterrak dira eta dena berehala gertatzen da.
X belaunalditik datozen gurasoen erronketako bat da geure seme-alabekin, beste belaunaldi batekoekin, millenial-ekin, egunero agertzen zaizkigun egoera berriak kudeatzea, guretzat berriak direlako, eta berritasun honen aurrean zalantza eta beldurra sortzen zaizkigulako: ondo egiten ari ote naiz?

+18 / Az: 18:00 - 20:00 / 8 Ordu info +

1527 Naturan hezi I 75€ 82,5€ eus 03/14 03/28 Lr info + Izena eman B

Gizakiak naturaren parte gara eta naturan bizitzeko eginak gaude. Kutxa Ekoguneak eskaintzen duen “Naturan hezi I” ikastaroak naturarekin dugun erlazioa estutzeko eta honen ezagutza orokorra lantzeko aukera paregabea ematen digu. Gure haurrek eta gaztetxoek naturarekin erlazio indartsua gara dezaten, jolas-librearen garrantziaz arituko gara, besteak beste, baina baita ere beraien garapen kognitibo eta sozialean laguntzeko konpetentziak lortzeko gakoak zeintzuk diren ere ezagutuz; beraz oso ikastaro aproposa da hezkuntzan interesa duten gurasoentzat, irakasleentzat eta ikasleentzat.
Hau guztia, 4 ordutako 3 saio teoriko-praktikoetan bideratuko da barne zein kanpo espazioak erabiliz eta osatzeko falta diren 3 orduak online burutuko dira. Saio luzeak dira, ez ahaztu hamaiketakoa!
Animatu zaitez! Zentzumenak aktibatzera goaz!

+18 / Lr: 10:30 - 14:30 / 15 Ordu info +

1483 Pisua galtzea eta sasoian jartzea 305,5€ 339,5€ 04/01 06/30 AlArAzOgOl info + Izena eman

Saio praktiko edo eskola kolektiboak gimnasioan. Helburuak: • Lortu nahi diren helburuak lortzea (pisua galtzea, neurria jaistea…), gimnasioan emandako denborari ahalik eta probetxurik handiena atereaz. • Egun bakoitzeko entrenamendu-plana argi edukitzea. • Entrenamenduen monotonia apurtzea (ariketak, entrenamendu-sistemak…). • Ariketa jakin batzuetan kontrola galtzeagatiko lesioak saihestea. • Helburu gero eta gertuagoak edukitzea. Honako hauek barne: Balioespen fisikoa (hasieran eta amaieran), kontsulta dietetikoa (hasieran eta amaieran) eta entrenamendu pertsonalizatua. *Ezinbestekoa da ordua aldez aurretik eskatzea 943 458856 zenbakira deituz. * Astean 3 egunetik 5 egunera bitarte egingo da jarduera, ezarritako helburuaren arabera.

+18 / Al: 08:00 - 21:00 Ar: 08:00 - 21:00 Az: 08:00 - 21:00 Og: 08:00 - 21:00 Ol: 08:00 - 21:00 / 50 Ordu info +

1346 Udaberriko olio esentzialetara sartzeko tailerra 24€ 27€ 05/30 05/30 Lr info + Izena eman B

Udaberrian badira erraz lortzen diren lehengai batzuk. Geure sukaldean kosmetikoak egiten ikasiko dugu: desodoranteak, ezpainetako kremak edo baltsamoak, betiere olio esentzialak erabiliz beren propietate guztiez baliatzeko. Horrela, etxean egindako produktuez, gai kimikorik gabekoez, garbi eta eraginkorrez, zainduko dugu larruazala. Materiala sartuta dago

+18 / Lr: 10:15 - 13:15 / 3 Ordu info +

1528 Udaberriko sendabelarrak: ukenduak egiten 38€ 42€ eus 04/04 04/04 Lr info + Izena eman

Ikastaro honetan oinarrizko sendabelarrak ezagutuko ditugu eta identifikatzen ikasi. Gero gure inguruan topatu daitezkeen intsusa, kalendula edo berbena bezalako sendabelarrak erabiliaz 2 ukendu egiten ikasiko dugu. Dastaketa txiki baten ondoren xarabe bat egingo dugu eta etxean olioa nola egin azaldu. Taldean gozatzeko eta ikasteko aukera ezinhobea!

+18 / Lr: 10:15 - 14:15 / 4 Ordu info +

1501 Yoga itsas uretan 148,5€ 165€ 04/07 06/30 Ar info + Izena eman

Honako hauek hobetzeko da programa hau: bihotz-arnas gaitasuna uretan, koordinazioa eta arnasketa, posturaren kontrola, eta bizi-kalitatea yogaren bidez. Ondorioak: giharretako mina eta tentsioak murrizten laguntzea, giltzaduren indarra eta zabaltasuna areagotzea, eta erlaxazio eta ongizate psikologiko handiagoa. Itsas uraren onurak: pisugabetasuna (mugikortasun-tarte handiagoa), presio hidrostatikoa (odol-zirkulazioaren estimulazioa), metabolismoaren estimulazioa eta defentsak hobetzea.

+18 / Ar: 13:30 - 15:00 / 18 Ordu info +

Itxi
Itxi
ico-facebook-color ico-twitter-color ico-googleplus-color