Nor ez da leku batean bi aldiz irauli? Urteen joanean, behaztopa egin, jaiki eta ikasi egiten dugu. Ikastaro honetan zeure akatsetatik ikasiko duzu, eta besteen akatsak behatzen ere bai, aldaraziko zaituzten jarraibideak izateko.

Saio praktiko edo eskola kolektiboak itsasoko uretako igerilekuan. Hiru programa eskaintzen dira ( aqua-cardio, aqua-power eta aqua-circuit), kirolaren bitartez bihotz- eta arnas-gaitasuna, muskuluetako indar eta erresistentzia orokorra, malgutasuna eta bizi-kalitatea hobetzeko helburuarekin. Itsasoko uraren onurak: – Grabitate-eza (mugitzeko aukera zabalagoak). – Presio hidrostatikoa (odol-zirkulazioaren estimulazioa). – Metabolismoaren estimulazioa. – Defentsak hobetzea. Eskolak bitan banatuko dira: 45’ aquagymean eta 45’ talaso zirkuituan erlaxatzen

Saio praktiko edo eskola kolektiboak itsasoko uretako igerilekuan. Hiru programa eskaintzen dira ( aqua-cardio, aqua-power eta aqua-circuit), kirolaren bitartez bihotz- eta arnas-gaitasuna, muskuluetako indar eta erresistentzia orokorra, malgutasuna eta bizi-kalitatea hobetzeko helburuarekin. Itsasoko uraren onurak: – Grabitate-eza (mugitzeko aukera zabalagoak). – Presio hidrostatikoa (odol-zirkulazioaren estimulazioa). – Metabolismoaren estimulazioa. – Defentsak hobetzea. Eskolak bitan banatuko dira: 45’ aquagymean eta 45’ talaso zirkuituan erlaxatzen

La Perla Talaso-Sport Zentroan, itsas uretako igerilekuan ariketak egiteko metodoa sortu dugu; fisioterapeuta batek zuzentzen ditu eta haurdunaldiaren ondorioak arintzeko da (gehiegizko pisua, bena- eta linfa-desoreka, sorbaldako mina). Igerilekuan ariketa fisikoa egitea bizimodu osasungarria izateko era ona da, eta horren praktika gomendagarria da emakumearen haurdunaldian. Ikastaroaren helburuak hauek dira: ? Sabelalde, perineo eta bizkarralde-gerrialdeko giharrak sendotzea. ? Ezegonkortasuna, eta giltzaduretako gainkarga gutxitzea eta orekari eustea ? Pelbis-zoruaren kontrola areagotzea ? Bizkarreko mina arintzea gerrialdean ? Ariketa fisiko aerobiko eta anaerobikoa estimulatzea ? Malgutasuna, indarra eta giharretako erresistentzia hobetzea ? Uretako erlaxatze-tekniketan hastapenak ? Antsietate eta estres mailak gutxitzea Sartuta daude: ? Hasierako kontsulta medikoa / Jarraipen mediko pertsonalizatua. ? Hileroko ikastaroa, gure terapeuta-talde espezializatuak emana: astean saio bat · talde txikiak · ordubete

Saio praktiko edo eskola kolektiboak itsasoko uretako igerilekuan. Hiru programa eskaintzen dira ( aqua-cardio, aqua-power eta aqua-circuit), kirolaren bitartez bihotz- eta arnas-gaitasuna, muskuluetako indar eta erresistentzia orokorra, malgutasuna eta bizi-kalitatea hobetzeko helburuarekin. Itsasoko uraren onurak: – Grabitate-eza (mugitzeko aukera zabalagoak). – Presio hidrostatikoa (odol-zirkulazioaren estimulazioa). – Metabolismoaren estimulazioa. – Defentsak hobetzea. Eskolak bitan banatuko dira: 45’ aquagymean eta 45’ talaso zirkuituan erlaxatzen

Gure bizitza eta gure portaera guretzat eta gure ingurukoentzat modu osasungarrian indartzeko tailer honetan, kezkatzen gaituzten egoeretan izaten dugun jarrera sentsoriala eta mentala aztertuko dugu.

Baratza nire balkoian ikastaroarekin, zure etxeko terrazan edo balkoian baratze bat abian jartzeko oinarrizko konpetentziak eskuratuko dituzu. Balkoi batean barazkiak zaintzeko moduak, hazteko metodoak, garaiak, substratu motak, ureztapen eta loreontzi ezberdinak erakutsiko duen jarduera antolatu dugu. Ikastaroaren amaieran, guztion artean bakoitzaren balkoia edo terrazaren baldintzak kontutan hartuta, landare desberdinen antolaketa posiblea diseinatzen eta elementuak sortzen ikasiko dugu.

Reiki, energia-oreka, txakrak, etab. Oinarrizko anatomia gorputzaren bioenergiaz, nola atzeman eta nola mugiarazi. Energiaren eta materiaren arteko erlazioa ulertzea. Fisika eta fisika kuantikoaren munduaren hastapenak egunerokoan. Jantzi erosoa ekarri behar da ariketak egiteko.

Reiki, energia-oreka, txakrak, etab. Oinarrizko anatomia gorputzaren bioenergiaz, nola atzeman eta nola mugiarazi. Energiaren eta materiaren arteko erlazioa ulertzea. Fisika eta fisika kuantikoaren munduaren hastapenak egunerokoan. Jantzi erosoa ekarri behar da ariketak egiteko.

Ikastaroak honako helburu hauek ditu: – Muskulu ahulenak garatu eta indartzeko ariketak, eta muskuluen zurruntasuna eta laburtzea konpontzeko luzatzeak. – Egoera fisikoa hobetzeko ariketa kardiobaskularrak. – Hezkuntzak garrantzi handia du, eta, ildo horretan, ohitura postural osasuntsuak irakasten dira, muskuluen funtzioei eta anatomiari buruzko oinarrizko kontzeptuez gain. Honako hauek barne: Hasierako kontsulta medikoa / Jarraipen mediko pertsonalizatua Hezur eta muskuluen ebaluazioa: Muskuluen azterketa (Back-check® 607): pertsona bakoitzak zer muskulu indartu behar dituen jakiteko aukera ematen digun testa Bizkarrezur-azterketa (Spinal Mouse ®): bizkarrezurraren egoera eta mugikortasuna balioesteko egin beharreko proba.

Ikastaroak honako helburu hauek ditu: – Muskulu ahulenak garatu eta indartzeko ariketak, eta muskuluen zurruntasuna eta laburtzea konpontzeko luzatzeak. – Egoera fisikoa hobetzeko ariketa kardiobaskularrak. – Hezkuntzak garrantzi handia du, eta, ildo horretan, ohitura postural osasuntsuak irakasten dira, muskuluen funtzioei eta anatomiari buruzko oinarrizko kontzeptuez gain. Honako hauek barne: Hasierako kontsulta medikoa / Jarraipen mediko pertsonalizatua. Hezur eta muskuluen ebaluazioa: Muskuluen azterketa (Back-check® 607): pertsona bakoitzak zer muskulu indartu behar dituen jakiteko aukera ematen digun testa. Bizkarrezur-azterketa (Spinal Mouse ®): bizkarrezurraren egoera eta mugikortasuna balioesteko egin beharreko proba.

Saio praktiko edo eskola kolektiboak gimnasioan, eta, aldi berean, dieta pertsonalizatu bat, honako helburu hauekin: – Haurdunaldiaren ondorioak (gehiegizko pisua, zain- eta linfa-desoreka, bizkarreko mina). – Abdomeneko, perineoko eta bizkar eta gerrialdeko muskuluak indartzea. – Gainkargatutako zain-zirkulazioa lehengoratzea. – Gorputz-bolumena txikitzea. – Elikadura nutrizio-behar berrietara bideratzea eta egokitzea. Honako hauek barne: – Hasierako eta amaierako balioespen fisikoa, monitorearen eskutik. – Hasierako eta amaierako kontsulta dietetikoa. – Entrenamendu pertsonalizatua gimnasioan. Ezinbestekoa da ordua aldez aurretik eskatzea 943 458856 zenbakira deituz. Astean 3 egunetik 5 egunera bitarte egingo da jarduera, ezarritako helburuaren arabera.

Saio praktiko edo eskola kolektiboak gimnasioan, eta, aldi berean, dieta pertsonalizatu bat, honako helburu hauekin: – Haurdunaldiaren ondorioak (gehiegizko pisua, zain- eta linfa-desoreka, bizkarreko mina). – Abdomeneko, perineoko eta bizkar eta gerrialdeko muskuluak indartzea. – Gainkargatutako zain-zirkulazioa lehengoratzea. – Gorputz-bolumena txikitzea. – Elikadura nutrizio-behar berrietara bideratzea eta egokitzea. Honako hauek barne: – Hasierako eta amaierako balioespen fisikoa, monitorearen eskutik. – Hasierako eta amaierako kontsulta dietetikoa. – Entrenamendu pertsonalizatua gimnasioan. Ezinbestekoa da ordua aldez aurretik eskatzea 943 458856 zenbakira deituz. Astean 3 egunetik 5 egunera bitarte egingo da jarduera, ezarritako helburuaren arabera.

Buruaren, gorputzaren eta emozioaren arteko lotura zuzenean ulertzea. Gorputzaren zati bakoitza birprogramatzen ikastea bere funtzionaltasuna hobetzeko. Neurozientzia jarreraren eta osasunaren hobekuntzari aplikatua. Ariketak egiteko jantzi erosoa eramatea gomendatzen da.

Arnasketa-tekniken, gorputz-jarreren, malgutasun-ariketen, zirkulazio-ariketen, baskulazioaren eta erlaxazio-jardunbideen bitartez, gorputzaren elastikotasuna handitzea, haurdunaldiak dakarren presioa eta pisua murriztea, pelbis-zoruaren eta perineoaren inguruko kontzientzia handiagotzea eta, era horretan, neke-sentsazioa eta tentsio nerbiosoa desagerrarazten eta fetuari oxigenazio handiagoa ziurtatzen laguntzea lortu nahi da.

Ikastaro honetan, haurtxoentzako masajearen onurez hitz egiteaz gain, beste hainbat gai landuko ditugu: negarra,luzatze eta erlaxazio teknikak, kolikoak, idorreria eta haizeak arintzea. Haurtxoentzako masajearekin harreman afektiboa indartuko dugu, bizitzako lehen urteetako funtsezko zatia den heinean. Partaideek eskuoihal edo tapakia ekarri beharko dute. Heldu bat haur bakoitzeko.

Tailer honetan aztertuko dugu zer den gure ardatz zentralaren euskarri on bat besoak, eskuak eta hatzak arin eta eragozpen gabe erabiltzeko. Gainera, mugimendu-aukera batzuk probatuko ditugu, arin eta harmoniaz baina eroso ibiltzeko, horrela saihesteko mugimendu errepikakorren ondoriozko hantura posibleak eta minak.

Tailer honetan, kosmetika naturalak azalean duen onuraren garrantzia azpimarratuko da. Oinarrizko osagaiekin etxean bertan egin ahal izateko moduko kosmetika naturala landuko dugu. Gorputz osoko azala zaintzeko produktu naturalak egiten ikasiko dugu, baita atal konkretuetarako modukoak ere: aurpegirako, ezpainetarako eta oinetarako. Parte hartzen baduzu egindako prestakinak etxera eramateko aukera izango duzu!

Saio praktiko edo eskola kolektiboak eskainiko zaizkie honako hauek lortu nahi dituzten pertsonei: – Abdomeneko perimetroa murriztea. – Postura hobetzea. – Gernu-ihesen zantzuak prebenitu eta geldiaraztea. – Pelbis-zoruaren tonua igotzea. – Pelbis-zoruaren uzkurtze-indarra handitzea. – Arnas- eta odol-parametroak hobetzea. – Sexu-funtzioa hobetzea. – Organo eta herniak eror daitezen saihestea – Abdomeneko presioak ongi kudeatzea. KONTRAINDIKAZIOAK – Tentsio arterial altuko pertsonak (fisioa edo espezialista). – Abdomeneko hanturazko prozesu larriak jasaten dituzten pertsonak (medikuaren baimenarekin). – Haurdun dauden emakumeak

Saio praktiko edo eskola kolektiboak eskainiko zaizkie honako hauek lortu nahi dituzten pertsonei: – Abdomeneko perimetroa murriztea. – Postura hobetzea. – Gernu-ihesen zantzuak prebenitu eta geldiaraztea. – Pelbis-zoruaren tonua igotzea. – Pelbis-zoruaren uzkurtze-indarra handitzea. – Arnas- eta odol-parametroak hobetzea. – Sexu-funtzioa hobetzea. – Organo eta herniak eror daitezen saihestea – Abdomeneko presioak ongi kudeatzea. KONTRAINDIKAZIOAK – Tentsio arterial altuko pertsonak (fisioa edo espezialista). – Abdomeneko hanturazko prozesu larriak jasaten dituzten pertsonak (medikuaren baimenarekin). – Haurdun dauden emakumeak

Mindfulness edo erabateko arreta orainari arreta jartzean datza, era kontzientean eta interesa, jakin-mina eta onarpena agertuz. Mindfulnessa jardunbide osasungarria da, loaren nahasmendu arinak dituzten adinekoen loaren kalitatea hobetu, antsietate-mailak, estresaren sintomak, minaren esperientzia, umore-aldaketak eta abar murriztu; eta jarduera eta autoestimu-mailak handiagotzen baititu. Mindfulnessak barne-oreka berreskuratzen laguntzen du, eta era integralean lantzen ditu pertsonaren alderdiak, behar bezala kudeatu izan daitezen.

Hobe da aldez aurretik mindfulnessen oinarrizko ezagutza edukitzea.

Ikasteko tresna ahaltsua da musika, gure bizitzako lehen hilabeteetatik. Tailer hau familiarentzako jarduera bat izango da, abesti eta musika-jokoen bidez jaioberriari lagunduko diozu aske erantzun diezaion musika- eta zentzumen-estimulazioari ingurune seguru, eroso eta lasaian. Tailer edo lantegi hau hiru urte arteko haurrak heldu batekin joan daitezen pentsaturik dago. Parte-hartzaileek manta txiki bat eta jantzi erosoa ekarri behar dituzte. Gainerako materiala prezioan sartuta dago.

Ikastaroak zati teorikoa eta zati praktikoa ditu. Eduki teorikoen barruan gatazkak nola eta nondik sortzen diren ikasiko dugu, zer bizialdi duten gatazka horiek, eta saio teoriko batzuen ondoren, gatazkei “konponbideak” ematen ikasiko dugu, geu izango gara irtenbideak emango dizkiegunak, gatazkek hainbat soluziobide izan ditzaketela ikasiko dugu eta.

Saio praktiko edo eskola kolektiboak gimnasioan. Helburuak: • Lortu nahi diren helburuak lortzea (pisua galtzea, neurria jaistea…), gimnasioan emandako denborari ahalik eta probetxurik handiena atereaz. • Egun bakoitzeko entrenamendu-plana argi edukitzea. • Entrenamenduen monotonia apurtzea (ariketak, entrenamendu-sistemak…). • Ariketa jakin batzuetan kontrola galtzeagatiko lesioak saihestea. • Helburu gero eta gertuagoak edukitzea. Honako hauek barne: Balioespen fisikoa (hasieran eta amaieran), kontsulta dietetikoa (hasieran eta amaieran) eta entrenamendu pertsonalizatua. *Ezinbestekoa da ordua aldez aurretik eskatzea 943 458856 zenbakira deituz. * Astean 3 egunetik 5 egunera bitarte egingo da jarduera, ezarritako helburuaren arabera.

Saio praktiko edo eskola kolektiboak gimnasioan. Helburuak: • Lortu nahi diren helburuak lortzea (pisua galtzea, neurria jaistea…), gimnasioan emandako denborari ahalik eta probetxurik handiena atereaz. • Egun bakoitzeko entrenamendu-plana argi edukitzea. • Entrenamenduen monotonia apurtzea (ariketak, entrenamendu-sistemak…). • Ariketa jakin batzuetan kontrola galtzeagatiko lesioak saihestea. • Helburu gero eta gertuagoak edukitzea. Honako hauek barne: Balioespen fisikoa (hasieran eta amaieran), kontsulta dietetikoa (hasieran eta amaieran) eta entrenamendu pertsonalizatua. *Ezinbestekoa da ordua aldez aurretik eskatzea 943 458856 zenbakira deituz. * Astean 3 egunetik 5 egunera bitarte egingo da jarduera, ezarritako helburuaren arabera.

Zergatik gaixotzen gara? Gizakiaren gorputzaren ikuspegi holistikoa. Reikia (edo eskuak jartzea) ekialdeko medikuntza alternatibo bat da. Hori erabiltzen dutenek energia unibertsala (reikia) transferitzen dute ahurren bitartez, eta energia horrek autosendaketa eta oreka-egoera ahalbidetzen ditu. Gainera, edonork egin edo jaso dezake, ez baita pribilegiatu batzuek duten dohain berezi bat, ikas daitekeen teknika bat baizik.

Ibilaldi txiki baten bitartez udaberrian gure inguruan ohikoenak diren landareen sukaldaritza, medikuntza eta kosmetika aplikazioak ikasiko ditugu. Arratsaldean berriz, prestakin bat egingo dugu eta urtaro honetarako erremedio artisauak aipatuko ditugu. Ordutegia: 10:00-14:00 / 15:30-17:30. *Partaideek etxera eraman ahal izango dituzue tailerrean prestatutakoak eta horregatik, kristalezko pote berrerabiliak ekartzea eskatzen dizuegu. Landareak eta hauek eskaintzeko dutena uste baino gertuago daukagu. Gelditu, behatu eta ikastea besterik ez zaigu falta. Animatu!

Honako hauek hobetzeko da programa hau: bihotz-arnas gaitasuna uretan, koordinazioa eta arnasketa, posturaren kontrola, eta bizi-kalitatea yogaren bidez. Ondorioak: giharretako mina eta tentsioak murrizten laguntzea, giltzaduren indarra eta zabaltasuna areagotzea, eta erlaxazio eta ongizate psikologiko handiagoa. Itsas uraren onurak: pisugabetasuna (mugikortasun-tarte handiagoa), presio hidrostatikoa (odol-zirkulazioaren estimulazioa), metabolismoaren estimulazioa eta defentsak hobetzea.

Honako hauek hobetzeko da programa hau: bihotz-arnas gaitasuna uretan, koordinazioa eta arnasketa, posturaren kontrola, eta bizi-kalitatea yogaren bidez. Ondorioak: giharretako mina eta tentsioak murrizten laguntzea, giltzaduren indarra eta zabaltasuna areagotzea, eta erlaxazio eta ongizate psikologiko handiagoa. Itsas uraren onurak: pisugabetasuna (mugikortasun-tarte handiagoa), presio hidrostatikoa (odol-zirkulazioaren estimulazioa), metabolismoaren estimulazioa eta defentsak hobetzea.